04 декабря 2017

Новогодний Лисёнок

Лисёнка цвета мандаринок вам в ленту) и соответствующего настроения!






Парень цвета мандаринок свободен и его можно приобрести.
Пишите gnomushka@list.ru
или WA 89140900905

Ваша Жека)

01 декабря 2017

Еще один сердешный

Вдруг кто то на выходных тоже работает за ПК) и на минутку раааз в блог к Игнатовой, а тут красавчик. Полюбовались и пошли дальше работать)








Всем отличных выходных и пусть все будет, как запланировано вами!
Ваша работающая Жека)

28 ноября 2017

Мотивация или 6 пинков под толстый зад

Ну что, дорогие, сбегали на "первое свидание"? Всё? сил и запАла на второе "свидание" не осталось?

Давайте сегодня поговорим о мотивации и, вообще в целом, что движет людьми ходить РЕГУЛЯРНО на тренировки и как по пути не растерять ту саму мотивацию.

Конечно, же не истину пишу в первой инстанции, все из собственных наблюдений и небольшого опыта.

Из ваших комментариев к предыдущему посту понимаю, что то, что одни понимают под мотивацией, другие называют целью и наоборот. Лично для меня мотивация - это и есть тот самый процесс, который движет и управляет человеком ради достижения какой либо цели. 
Есть цель, значит настраиваем струны мотивацию, подбираем ноты инструменты и получаем музыку результат.

Итак, предположим цель у вас есть. У каждого она своя, кто то хочет просто красивую задницу, а у кого то более глобальные цели - на подиум, замуж, крепкое здоровье.... 

.. не важно, главное сначала цель!

Как и у вас, у меня тоже есть цель)) но покажу вам ее, только, когда достигну, не раньше)


После того, как я определилась с целью и наконец то выбрала "инструмент" и тренера, началось все самое сложное.. мотивация...

Я обычная белка женщина с бешеными обычными потребностями и мне в моем чокнутом ритме жизни было ох как не просто найти еще один способ загрузить себя больше, чем это возможно.. Здесь бы найти лишние пол часа поспать..

И вот тут пришлось придумывать разные хитрости, которые двигают) 


Первое, что придумалось, а узнаю я все про скидки, абонементы и прочие денежные дела. Согласитесь ничто так не мотивирует, как дополнительные расходы) А тут оказывается, если покупаешь сразу 10 тренировок, получаешь скидку, берешь абонемент в зал - тоже скидка, ежели брать разово.. Теперь у вас есть определенное количество тренировок, которые нужно немедленно внести в ваш ежедневник. Запланировать на конкретные дни и в определенный час. И раз и на всегда решить, что это ВАШИ часы, а мир пусть подождет.

Второе, оказалось и придумывать не надо, чаще всего так и будет - пропустила тренировку - деньги не вертают обратно. Если у вас иначе, попросите тренера не возвращать деньги или сдвигать тренировки по вашей "уважительной" причине. Поверьте, причины, даже, если они действительно, уважительные отвалятся сами)

Третье - не жалейте деньги на индивидуальные занятия с тренером. Если вы профан, как я и тоже нихрена не понимаете в этих железяках, позвольте понимать за вас, пока не разберетесь. Какой здесь мотив спросите? самый прямой - 
1. вы не потеряете интерес спустя несколько тренировок от бесцельного шатания по залу; 
2. результат будет быстрее с учителем, нежели без него; 
3. не навредите себе и не оставите свою цель из-за разбитых суставов.

Четвертое - обзаведитесь единомышленником. И не обязательно это должен быть человек, который будет вместе с вами тренироваться в тоже время в тот же час и у того же тренера.. У меня такой человечек есть - моя невестушка Наталья. Тоже занимается и тоже успешно. Мы многое друг от друга узнаем и в плане питания и нагрузок. Обменявшись успехами и покрасовавшись друг перед другом, мотивируемся и идем дальше. 
И если хотите совет, то не связывайте себя временем, транспортом, расписанием другого человека, даже, если это муж.  Идите к цели независимо!


Пятое - ходите на тренировки за удовольствием! Никогда не допускайте даже мысли о том, как это будет трудно.. сегодня интенсив.. потом все будет болеть.. и прочую дурную хрень.. Только когда вы поставите знак равно между словом тренировка и удовольствие, вы получите офигительную мотивацию в виде ощущений. А это дорогого стоит. Мне кажется человеку вообще тогда не нужна будет какая либо мотивация, если он будет идти к цели через удовольствие.

Шестое - никогда не теряйте цель из виду. Легко сказать, но очень сложно сделать. Поэтому напишите, а лучше напечатайте, вырежьте ту ту саму леди в красном платье, ту задницу, которую хотите иметь или того человека, который вас вдохновляет, вклейте себе в дневник, повесьте на холодильник или в рамочке и каждый день начинайте с этого коллажа. 
Смотрите на то, что вас вдохновляет, каждое утро!


Безусловно, бывают и у меня дни "дапошлооновсекчерту", но как оказалось все вышеперечисленные пендели работают и я снова собираюсь и ковыляю в зал. И только на выходе из него понимаю, что именно после тренировки мой день "дапошловсекчерту" становится днем, в котором я Герой!

====================================================
P.S. Если вы еще не были на "первом свидании", сходите, а вдруг понравится)
P.P.S. Не стесняйтесь, задавайте вопросы и получите ответы)
P.P.P.S. И не забудьте сделать коллаж!
=====================================================
Работающей мотивации вам!
Ваша Жека)

20 ноября 2017

Поговорим о спорте? Какой вид спорта выбрать.

Каждый раз, когда я вновь думала о том, что пора бы всерьез уже остановиться на каком либо виде спорта и заниматься им не время от времени, когда вспомнится, когда начинается очередной понедельник и с ним новая жизнь или, когда на весах еще пару кг и юбчонка уже трещит по швам..

Знакомо? наверняка и вас время от времени посещают мысли о том, что не плохо бы начать / возобновить тренировки, да или хотя бы просто начать..
Пофиг на какую тренировку, ключевое слово "спортзал".


Мой ритм жизни никогда не позволял заниматься спортом регулярно и большим увлечением. Всегда было "пока некогда", "к лету успею", "сейчас много работы", "скоро выставка", "начало/конец учебного года"..... бесконечное число отмазок и столь же бесконечное число попыток, да и понятия, что спорт может быть большим увлечением вообще не укладывалось в голове. 

И это вам близко? 

Попробую написать многобукафф, про то, как я определилась с видом спорта, оказалась в спортзале и сделала тяжелейший вид спорта своей радостью и большим увлечением!

Заметьте, пока ничего о еде! Питание, в принципе, это отдельная тема для разговора, а питание и спорт - это вообще наука. Но, оказывается, и в этой науке все становится со временем понятно и легко.

Много лет назад, когда мои метршестьдесятвосемь стали округлятся в пухло-жирный шарик с мягкими щечками, а целлюлит на ляжках и складки на боках невозможно было скрыть никакими утягивающими колготками, пришла мысль, а что если не жрать? да да, совсем не жрать. И вот про спорт почему то никто не говорил, но понимание, что то надо делать, все же было.

И вот еще тогда начались метания: то бассейн с диетой, то велосипед с диетой, то диета велосипеда и бассейна... 

в силу того, что годков было немного и с метаболизмом было все полегче, то и результаты были сразу же на лицо, да что там на лицо.. на остальные части тела в том числе..

Мои метания между отсутствием еды, разными видами спорта (если все те телодвижения можно было назвать спортом) дали результат минус 18 кг. Круто? О да!
Только теперь я понимаю всю суть высказывания "худая лошадь еще не лань". Да и труд над собой, вопреки себе, тоже не айс..

Не так давно те самые 18 уже вернулись и сказали "привееет". Стало грустно, очень грустно. Вроде знаешь КАК, знаешь через ЧТО, знаешь что не ЖРАТЬ, знаешь ВСЕПРОЭТО, а значит раааааз и легко все получится обратно. НИФИГА!

Про ходить пешком слышали? и про бассейн 3 раза в неделю - плавайкакумешь, аква аэробику? и про фитнес с йогой тоже слышали? и лыжи тоже кто то упоминал, как супер сжигатель жира? и велосипед у вас тоже есть? и даже знаете про тренажерку с дядьками-качками? и про бегать по утрам, как единственное верное спасение от жира? 

Ну вот, все, как у меня и в той же последовательности, только я еще это все попробовала и не раз. И что думаете стала стройнее? нет. Но польза из всего этого была однозначно!
Возможно не для тела, для готовы точно! 

Именно в это время и происходило все самое главное - самоопредение!

И действительно, как можно отказываться от велосипеда, если ты даже ни разу на него не садился или от тренажерного зала только потому, что кто сказал, что "фу станешь, как мужик"... надо фильтровать и пробовать! 
... так же, как и в творчестве и в профессии, самоопределение возможно только путем проб и ошибок. Возможно вам повезет больше и вы с первого раза поймете, что это ваше, но я в это не верю.

В настоящее время моя большая любовь, к которой бегу на встречу и в дождь, и снег, и, даже, когда совсем нет настроения и сил - это тренажерный зал "Спарта", где меня ждет терпеливый тренер, много железа, куча адреналина, эндорфина и полное безмятежное счастье на выходе из него!

Признаюсь, что дорога в тренажерный зал была трудна и терниста. Особенно психологически.
А вот как мотивировать себя на РЕГУЛЯРНЫЕ занятия, как преодолеть психологический барьер и не растерять мотивацию, об этом в следующий раз.

А пока резюмирую: пробуйте! ищите! определяйтесь! 
Вы же знаете, что хороший результат достигается только упорным трудом или большой любовью. 

В момент, когда вы поймете, что трудитесь в десять потов и вам это в кайф, вот тогда вы нашли! 
====================================================
P.S. Для тех, кто и дальше намерен со мной погружаться в спорт и красоту, 
для вас добавляю новую рубрику "спорт"


P.P.S. В следующей статье будем штурмовать нашу мотивацию

P.P.P.S. И давайте уже сегодня сделаем первый шажок - сразу после работы заскочим домой, возьмем первое попавшееся трико с футболкой и в тайне сбегаем на "первое свидание"?
=====================================================
Любви вам!
Ваша Жека)